Aufgrund der Einschränkungen während der Coronapandemie, können sich die Anfangs- und End-Zeiten der Stunden geringfügig verschieben

Bei gutem Wetter werden einige Angebote im Freien stattfinden (die Übungsleitungen informieren)

Für die Wiederaufnahme des Hallensports gelten die Hinweise und Richtlinien zu Verhaltens- und Hygieneregeln zur Nutzung von städtischen Sporthallen der Stadt Hamm.

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Leitung: Heinz Berndt 

Übungsleiter C und B, Präventionssport Haltung und Bewegung

Tel.:   02385 3267

 

Gruppe:

Fit werden – fit bleiben

funktionelle Gymnastik, ein Angebot für sie – für ihn – für beide

freitags, 18:30 bis 19:30 Uhr 

Turnhalle der Carl-Orff-Schule, An der Windmühle 14-16

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Leitung: Ulrike Dirkmann 

Übungsleiterin C und B, Präventionssport Haltung und Bewegung, Sport für Ältere, DTB-Kursleiterin Sturzprävention

Tel.:  02385 913579

Mail: uli.dirkmann@web.de

 

Gruppen:

1. Fit in den Tag (Ortsänderung)

gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining u. a. mit Kleingeräten

ein Angebot am Vormittag nur für Frauen  

donnerstags, 09:00 bis 10:00 Uhr (jetzt in der Halle der ehemaligen Lohschule)

 

2. Fit in Balance 

gezielte Kraft- und Koordinationsübungen zum Gleichgewichtstraining

ein Angebot für Frauen und Männer jeden Alters  

donnerstags, 18:00 bis 19:00 Uhr

Turnhalle der Carl-Orff-Schule, An der Windmühle 14-16

3. A little bit fit (Zeitänderung)

Fitnesstraining für das Herz-Kreislauf-System und zur Muskelkräftigung

ein Angebot für Frauen und Männer    

donnerstags, 19:00 bis 20:00 Uhr

(jetzt um 18:00 Uhr, zusammen mit Fit in Balance)

Turnhalle der Carl-Orff-Schule, An der Windmühle 14-16

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Leitung: Renate Florissen 

Übungsleiterin C und B, Praventionssport Haltung und Bewegung, Pilates in der Prävention, Sport für Ältere, DTB-Kursleiterin Sturzprävention

Tel.:  02385 3477

Mail: r.florissen@gmx.de

 

Gruppen:

1. Pilates für Fortgeschrittene (Ort- und Zeitänderung)

ein präventives Angebot für Teilnehmerinnen mit Pilateserfahrung

montags, 18:50 bis 19:50 Uhr

Fitnessraum des Vereinsheims, Am Sportplatz 20

(jetzt um 19:10 Uhr in der Turnhalle der Carl-Orff-Schule)

 

2. Wirbelsäulengymnastik

ein präventives Angebot für Frauen und Männer

zur Kräftigung und Beweglichkeit des Haltungs- und Bewegungssystems    

montags, 20:15 bis 21:15 Uhr

Turnhalle der Carl-Orff-Schule, An der Windmühle 14-16

 

3. Standfest und beweglich / Sport der Älteren

ein Angebot für Frauen und Männer ab ca. 60 Jahre

Training zum Erhalt der allgemeinen Fitness im Alltag, Stand- und Gangfestigkeit, Koordinations- und Ausdauertraining

montags, 09:00 bis 10:00 Uhr

Sommerzeit „draußen“: Treffpunkt Viactiv-Arena (Papenloh), Am Sportplatz 20

Winterzeit „drinnen“: Sporthalle am Weiterbildungskolleg, An der Lohschule 6

4. Wir bewegen uns, trotz Arthrose, ... / Sport der Älteren

ein Angebot für ältere Frauen und Männer mit Arthrose, Rheuma und anderen Einschränkungen

Hockergymnastik: Reaktions- und Konzentrationsübungen, Beweglichkeits- und Gleichgewichts- und Krafttraining 

montags, 10:30 bis 11:30 Uhr

Sporthalle am Weiterbildungskolleg, An der Lohschule 6

 

5. Pilates und mehr / Sport der Älteren

ein Angebot für Frauen und Männer ab ca. 60 Jahre

Mattentraining zur Kräftigung der Körpermitte und Tiefenmuskulatur, Beweglichkeits- und Dehnübungen

mittwochs, 09:00 bis 10:00 Uhr

Sporthalle am Weiterbildungskolleg, An der Lohschule 6

6. Muskel- und Koordinationstraining (MuKo) / Sport der Älteren

ein Angebot für Frauen und Männer ab ca. 60 Jahre

Mattentraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur mit eigenem Körpergewicht, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen

mittwochs, 10:10 bis 11:10 Uhr

Sporthalle am Weiterbildungskolleg, An der Lohschule 6

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Leitung: Isabel Kleine 

Übungsleiterin C und B, Reha-Sport Orthopädie, Präventionssport Haltung und Bewegung, DTB-Kursleiterin Pilates

Tel.:  02385 68990

Mail: isabel-kleine@t-online.de

 

Gruppen:

Pilates am Vormittag (Ort- und Zeitänderung)

ein Angebot für Frauen zur Stärkung der stabilisierenden Muskulatur, Flexibilitätsübungen

 

Gruppe 1: dienstags, 08:30 bis 09:30 Uhr

Gruppe 2: dienstags, 09:30 bis 10:30 Uhr

Fitnessraum des Vereinsheims, Am Sportplatz 20

ab 29.09.2020 beide Gruppen dienstags 09:00 bis 10:00 Uhr

in der Halle der ehemaligen Lohschule, ggf. Sportplatz Papenloh

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Leitung: Dr. Wolfgang Knaebel 

Tel.:  02381 58473

 

Gruppe:

Bewegung mit und ohne Ball

ein Angebot für Männer jeden Alters

freitags, 20:00 bis 22:00 Uhr

Sporthalle der Friedensschule, Marker Allee 20 

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Leitung: Barbara Roppertz-Wegner

Tel.:  02381 870073

         01515 4702301

Mail: roppertz-wegner@gmx.de 

 

Gruppen:

1. FitMix (entfällt)

ein hochintensives Fitness-Training für gesunde, normal-belastbare Menschen, u. a. athletische Schrittmuster auf der Stepbank

montags, 18:00 bis 19:00 Uhr (entfällt)

 

2. Powergymnastik (Zeitänderung)

ein gesundheitsförderndes Fitness-Training für gesunde Menschen, u. a. Schrittkombinationen nach rhytmischer Musik 

montags, 19:00 bis 20:00 Uhr (jetzt 18:00 bis 19:00 Uhr)

 Turnhalle der Carl-Orff-Schule, An der Windmühle 14-16

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SV Westfalia Rhynern e.V.

Am Sportplatz 20

59069 Hamm